レッスン内容・料金

料金

ヨーガ・セラピー・スーリアでは、運動不足やストレスを解消したい方、肩こりや腰痛で辛い思いをされている方の他、自律神経失調症や各種不安障害、更年期障害をはじめとするストレス関連疾患(心身症)の症状でお悩みの方、ストレスによって症状が悪化する特定疾患や慢性疾患などで辛い思いをされている方に、各種ヨーガ・セラピーのレッスンをご用意しております。
その他、ダイエットや引き締め効果の高いレッスン、癒し系のレッスン、ストレス・マネジメントやカウンセリング入門、アーユルヴェーダなどのセミナー、企業・個人宅への出張ヨーガ・ストレッチ、健康体操など、魅力的なレッスンやセミナーがたくさんあります。

詳しくは、予約サイトの「レッスン一覧」をご覧ください。

 

 

「ヨーガ・セラピー」(Aランク講師)(90分)
「ベーシック・ヨーガ・セラピー」(Bランク講師)(90分)

ヨーガ・セラピーのレッスンでは、体位法(アーサナ)[60分]、呼吸法(プラーナーヤーマ)[10分]、リラクゼーション法[10分]、瞑想法[10分]をまんべんなく取り入れたヨーガ・セラピー・スーリアお勧めのレッスンです。
色々な技法を用いながら、ご自分の内側を見つめる練習をして、今まで気づかなかった心や身体の歪みやクセに気づいていきましょう。体位法(アーサナ)では、身体の柔らかさを競ったり、ポーズの美しさを求めたりすることはありません。意識を自分の外側(周りの人のポーズや身体の柔らかさを気にする、自分が周りの人にどの様に見られているかを気にする、など)に向けるのではなく、ご自身の内側に集中していただけるように、目を閉じて行っていきます。深い呼吸にあわせて力を入れたり抜いたりしながら、集中する気持ちよさと、心身が徐々にリラックスしていく心地よさを体感していきましょう。
ヨーガ・セラピーの特徴の一つに瞑想があります。「考える瞑想法」では、毎月一つのお題(聖句)を基に、ご自身の物事の受け止め方などのクセに気づいて、ご自身で健やかな心へと成長させていく聖句瞑想を行います。自分自身を無意識に縛り付けているルールや思い込みはたくさんあります。自分自身で作り出すストレスに気がついて、健やかでしなやかな心へとご自身で成長させていける素敵な時間をお過ごしください。

 

Aランク講師(2,000時間以上の指導経験) レッスン料:2,000円
Bランク講師(2,000時間未満の指導経験) レッスン料:1,500円

ホリスティック・ヨーガ・セラピー(120分)

呼吸法は約30分、ご本人が自分の呼吸に集中できるように、呼吸を感じやすい体制で行っていきます。息を吸いにくい、吐きにくい、あるいは呼吸ができているかわからないといった方もゆっくりと自分の呼吸に向き合っていきます。体操法はリラクセーションも含めて約60分、呼吸と身体の動きを合わせていくシンプルな体操を行います。体力や身体の硬さに合わせてイスを使うこともあります。瞑想法は、30分、マインドフルネス瞑想、誘導瞑想、エネルギーワーク、ヴェーダ瞑想などを取り入れて、今のご自分の辛い状態、否定的な感情、生きにくさを健やかに変容させていきます。
このレッスンでは、周りに合わせる必要は全くありません。あくまでもご自分のペースでゆっくりと行っていくのが特徴です。また、比較的症状の強い方を対象としたレッスンですので、まずは辛い症状を軽減していくために、現在の心理状況、体質などの検査を行い、その方にあった呼吸法や体操法、瞑想法をご提案し、無理のない範囲でご自宅でも実習していただきます。事前にカウンセリング、またはプライベート・レッスンを受けられることをお勧めします。

 

Aランク講師(2,000時間以上の指導経験) レッスン料:2,500円

チェア・ヨーガ・セラピー(90分)

イスを使って行うレッスンです。
運動はしたいけれど「本当に身体が硬い」「体力に全く自信がない」「膝や腰が痛い」などの自覚症状のある方やご高齢の方も安心してご参加いただけます。他のレッスンに参加するには不安のあるという方にもお勧めです。イスに座って行うため、身体の硬さや痛みを気にすることなく、ポーズに集中することができますので、効果が上がりやすいです。集中力が上がり、他のことが気にならない時間を過ごせますで、思った以上に頭や心がスッキリしてきます。普段使わない筋肉も使っていきますから、全身の血行がよくなって代謝もあがりやすくなります。

チェア・ヨーガ・セラピーは、体位法(アーサナ)[60分]、ディープリラクゼーション法[15分]、呼吸法・気づきの瞑想法(ヴィパッサナー瞑想法・マインドフルネス瞑想法)[15分]などで構成されています。
このレッスンで取り入れるのは、医学的に検証されているアイソメトリック・ヨーガです。「アイソメトリック運動」とは簡単にいうと力を入れたり抜いたりする運動のことで、「等尺性筋収縮運動」ともいわれます。「アイソメトリック」の筋力トレーニングは、マシントレーニングなどに代表されるような「アイソトニック運動」と比べて怪我や故障のリスクが少なく、疲労物質の分泌も少ないというメリットがあります。そして、筋肉を緊張させてから緩めるときのバイオフィードバックの効果により、自分を正常な状態に戻そうとする「恒常性」が強く働くようになり、内分泌、ホルモンバランス、自律神経の働きが整ってきます。そして、なによりこのシンプルなアイソメトリック運動によって、アンチエイジングホルモンである、ヒト成長ホルモンや副腎ホルモンが産生されることがわかっています。
このアンチエイジングホルモンは、老化を予防し、心身を若々しく健やかに保ち、免疫力を上げ、傷ついた細胞を修復するなど、身体全体の機能の維持・改善が期待できるのです。
そして、このレッスンでは、ディープリラクゼーション法と気づきの瞑想法を取り入れていきます。自分に自信が無い、落ち込みやすい、自分を否定しがち、怒りっぽい、ストレスの解消法がわからないなど、否定的な感情に囚われやすい方にもおすすめです。

 

担当: AまたはBランク講師 レッスン料:1,500円

リラックス(リストラティブ)
      ヨーガ・セラピー(90分)

とにかく疲れている方、癒されたい方におすすめです。プロップと呼ばれる道具を利用しながら、心身を深いリラックス状態へと導いていきます。どんなに身体の硬い方でもいっさい痛みを伴うことなく身体の深層部分の緊張を解きほぐしていきます。身体の硬い方や疲れが溜まっている方ほど、その効果が実感しやすいレッスン内容です。
このレッスンはほとんど動かず、主に横になって力を抜いていきますので、筋力を強化する運動をしたい方は別のレッスンをおすすめいたします。また、プロップの上に顔を乗せてリラクゼーション法を行いますので、皆様に気持ちよく使用していただくためにフェイスタオルをご用意ください。

 

担当: Aランク講師 レッスン料:2,000円

早朝ヨーガ(60分)

新しい生活習慣として始める早朝ヨーガ。1日を爽やかにスタートさせたい方、生活のリズムを整えたいとお考えの方、朝の体操で自律神経の働きを高めて1日を元気に過ごしたい方、夜は残業や飲み会などでなかなかレッスンに参加しにくい方、ぜひご参加になってみてください。

朝の太陽の光を浴びるのは、ほんとうに気持ちのよいものです。早寝早起き、夜はぐっすり眠って、生活リズムを整えましょう。朝から健康的な生活で、頭も心も身体もスッキリしませんか?

 

レッスン料:1,500円

プライベート・レッスン

ヨーガ・セラピーのレッスンを「もっと丁寧に教わりたい」「他の人の目を気にせずにレッスンを受けたい」という声にお答えする個人レッスンです。ヨーガ・インストラクターと1対1で行い、体力や身体の硬さなどに合わせたオーダーメイドのレッスンです。
プライベート・レッスンは、この様な方におすすめです。
・周りの目を気にせず、ゆっくりと自分の内側に集中したい方
・パニック障害や社交不安障害、過呼吸などで人前に出るのが辛いと感じる方

・心身症などに対して、ご自身が手に入れたい効果を最大限に引き出せるように
  作成されたオーダーメイドのプログラムでレッスンを受けたい方

 

担当: Aランク講師
レッスン料: 60分 5,000円 /  90分 7,000円
初回 1,000円引 定期的に通われる方には割引あり
※完全予約制

 

グループ・レッスン

グループ・レッスンは、職場の仲間や友人、家族など、リラックスした雰囲気で行いたい方におすすめです。レッスン内容は、ご希望のヨーガ・セラピーのレッスンを選んでいただけます。
レッスン内容や参加人数につきましては、遠慮なくご相談ください。

 

担当: Aランク講師
レッスン料: 60分 5,000円 /  90分 7,000円
初回 1,000円引 定期的に通われる方には割引あり
※完全予約制

ヨーガ・カウンセリング

  • 人の目が気になる、人に迷惑をかけたくない、嫌われたくない、良い人と思われたいなど、人と比べてしまう方
  • 自信が持てない、生きているのが辛い、不安に押しつぶされそう、許せないなどの感情にとらわれてしまう方
  • 行き過ぎた完璧主義や、失敗を恐れる、好き・嫌い、白か黒かなど、極端な感情に振り回されて自分に疲れてしまう方
  • 過去の失敗や辛い出来事、将来の不安などに心がとらわれてしまう方
  • 病気再発の不安、死の恐怖、病気になってしまったという自責の念などから抜け出せない方
  • 物事を否定的にとらえてしまう、誰にもわかってもらえない孤独感をお持ちの方
  • これからどのように生きて行ったら良いのかがわからない方
  • 責任感が強く、弱音を吐けない方、がんばり屋さんの方


何とかして良くなりたいと思われている方は、一度、ぜひお話にいらしてみてください。

少しずつご自身が良い方向へと変化していけるように、混乱してしまっている感覚、感情、思考を一緒に整理してみませんか?

 

担当: Aランク講師
レッスン料: 60分 5,000円 /  90分 7,000円
初回 1,000円引 定期的に通われる方には割引あり
※完全予約制

料金について

・レッスン料はスタジオにて現金でのお支払いになります。(カードの支払い不可)
・予約システムサイトからご予約をいただく場合は、Web割(8%引)が適用されます。
 (2014年4月1日から適用) 予約サイトはコチラ

ヨーガ・セラピー 2,000円(+税) Aランク講師による
ヨーガ・セラピーのレッスン
1,500円(+税) Bランク講師による
ヨーガ・セラピーのレッスン
一般レッスン 1,500円(+税) ヨーガ、ピラティス、
ママフィットなど
体験レッスン料 1,000円(+税) ヨーガ・セラピー、一般レッスン料から500円割引
学生料金 1,000円(+税) ヨーガ・セラピー、一般レッスン料から500円割引
セミプライベート  2,500円(+税) ホリスティック・ヨーガ・セラピー、ボディ・リセット
ヨーガ・カウンセリング 5,000円(+税)/60分
7,000円(+税)/90分
初回1,000円割引
定期的に通われる方に割引あり。
プライベート・レッスン 5,000円(+税)/60分
7,000円(+税)/90分
初回1,000円割引
グループ・レッスン 5,000円(+税)/60分
7,000円(+税)/90分
初回1,000円割引
チケット11回分 15,000円(+税) ヨーガ・セラピー、一般レッスンでご利用できます。

1,500円のレッスン11回分のお得なチケットは、体験レッスン時にご購入の場合1,000円返金!

有効期限6ヶ月で、ご家族と一緒に使用可能です。ヨーガ・セラピーの2,000円のレッスンは差額500円でチケットをご使用いただけます。